双脚是健康晴雨表，这些细微变化要注意！赶紧自己对照自查( 二 ) 高薪|肠胃不好|月经|医生|肚子

2，选择合适的鞋袜
对于糖尿病人来说，鞋袜选择不当，极易引起脚部病变，促使糖尿病足发生。一般来说，袜子的选择相对简单，棉质、透气性强、吸水性好、大小合适即可。
鞋子相对复杂一些，鞋底不宜太硬也不宜太软，最好后跟部分相对前掌略厚一些，呈一个非常平缓的坡形，这样更便于糖友行走。鞋头以圆形为主，宽松为宜，不建议选择尖头、窄头，减少对脚趾的压迫。此外鞋子整体要轻便、防滑性好、透气性佳。

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另外还有2个小动作能帮我们锻炼双脚、养护全身，糖友们可以试一试。3，双脚互打
足底上集中着136个穴位反射区，分别对应着人体的各个器官。每天坐在沙发上或是躺在床上时，将两腿屈起、脚心相对，互相拍打脚掌，这样能一次性刺激到脚底上的所有穴位，从而对五脏六腑起到调理作用。而且随着天气越来越冷，经常拍打脚掌有利于祛除脚底寒气，效果和泡脚一样好。
4，垫垫脚尖
踮脚这个动作看似很简单，糖友们做的时候，只需要将双脚略微分开与肩同宽，脚尖慢慢用力使脚后跟抬起，同时深呼吸，坚持2~3秒后回到平地慢慢呼气，如此重复20次即可。
随着脚尖的运动，下肢血液能够顺利回流到心脏，不仅能促进了全身血液的循环，还可预防腿部静脉曲张的发生。

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从脚出发，改善全身如果平时没时间走路，也可以用脚底按摩板来改善身体！
身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。

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特别适合这些人：水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。容易疲劳、工作压力大便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。
这个脚底穴位按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。

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按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。

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因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。