如果你还这样减肥，那一！定！会！反！弹！有一个朋友减肥也有一定效果了

有一个朋友减肥也有一定效果了，但是过两个月再见到她后却发现比之前更胖了。听了她说的减肥方法后才知道，原来是反弹造成的。

如果你还用以下减肥方法减肥，那么恭喜你，一！定！会！反！弹！

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NO.1单一食物减肥法

有的美女减肥，蔬菜只吃黄瓜、西红柿，水果只吃苹果、香蕉，这种方法在短期内可能是有一定效果的，但是只吃单一食物可能会造成营养不良，身体获取不到充足营养，从而影响新陈代谢，长时间使用这种方法减肥的女生，会造成内分泌失调，生理期也会影响，且身体一旦恢复正常饮食，身体因为摄取功能已经紊乱，所以极易反弹。

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NO.2不吃主食等淀粉类食物减肥

吃过多的淀粉类食物会造成碳水化合物的过剩，所以很多美女一点主食都不吃，但是造成肥胖的主要原因一般是脂肪造成的能量过剩。因此，不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法，并且适量的碳水化合物会提供人体所需的能量，一旦禁食碳水化合物，身体只能分解肌肉提供能量，所以人会变的无精打采。同样，一旦复食，极易反弹。

NO.3依靠药物减肥

减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，短期内可能会收到非常明显的效果，但是一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，反弹轻而易举。而且很多减肥药都有副作用，对身体有较大的不利。

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NO.4较强的运动减肥法

有很多朋友，之前是运动员，但是一旦停止运动会都会变得比较胖，这是因为在运动的过程中，身体所需的能量会大大增大，消化吸收都会大大增强，若不能很好的控制饮食，运动一旦停止，不仅不能减肥，可能还会增重。

最好的减肥方法其实是，适量的运动加合理多样化的饮食。