它才是秋季排毒养血之王！每天一碗，喝出好气色！清除体内毒素

随着年龄的增长，我们血管内的脂质沉积会越来越严重，最终形成动脉硬化。血液垃圾不清，不仅气色不好，还会疾病缠身！

除了加强锻炼、必要时服用调脂药物之外，还有一种非常简便的方法，一个常见的食物，就能将其化解于无形，尤其是在秋季，吃它再好不过了！

这种家常食物就是——紫薯。是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“排毒菜”。

秋天吃紫薯

经过了一夏天的消耗，秋季人体易进入气血两虚的状态，所以补气、健脾、养血的紫薯正适宜此时食用。

延缓衰老

紫薯有不错的抗氧化效果，可以清除体内积累的垃圾。经常吃紫薯，可以抗衰老，更可以改善皮肤肤质，调理内分泌。

润肠通便

紫薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动，排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境，防止胃肠道疾病的发生。

减肥瘦身

紫薯的热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品。而且它有清理肠道的作用，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

养肝抗癌

紫薯中的花色苷对于因为四氯化碳引起的肝损伤有很强的抑制作用，对于急性肝损伤同样有效。

紫薯营养丰富，具有特殊的保健功能，在日本国家蔬菜癌症研究中心最近公布的抗癌蔬菜中名列榜首。

紫薯怎么吃

紫薯含有大量纤维素，晚上吃会产生大量气体，可能会影响睡眠，最好早上和中午吃。

紫薯一般会和小米或者大米一起煮成粥，早上吃，清理肠胃垃圾，帮助排出宿便，一早轻爽拥有好心情。

作为午饭吃，可以搭配肉饼，丰富的膳食纤维和粉糯的口感，不仅热量低，还容易产生饱腹感，绝对不会让你感到油腻。

除此之外，紫薯还可以和银耳一起煮，下午作为甜品糖水喝，美容养颜、延缓衰老。

紫薯银耳羹

食材：

银耳半朵、紫薯1个、葡萄干5g、冰糖适量

做法：

1.干银耳放水中浸泡一晚，撕成小朵；紫薯洗净去皮切块（如果喜欢吃紫薯的朋友，可以切的大块点，口感会更好），葡萄干洗净备用；

2.将银耳、紫薯、冰糖、葡萄干放入养生壶，启动养生汤模式；

3.待程序结束后即可。

吃紫薯禁忌

紫薯虽然好，但食用的时候还是有些需要注意的地方。

1.消化能力较差的人群应慎食。　

2.不宜多吃。紫薯含有氧化酶，容易产气，一次性吃多了会引起腹胀、打嗝。

3.紫薯最佳食用方法是搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

4.不宜生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的。

懒人必备紫薯粥

紫薯粥及既营养又好吃，但是自己要做一份确是真麻烦。

除了紫薯，还要准备粥里其他的配料，想要营养更全面，再放点百合、花生、小米等，为了更好的口感，还要把紫薯的皮去掉。

可是早上哪有这么多时间去准备早餐呢？想要吃的好还想不迟到。贴心的小北为你们准备了秋季排毒必备的【紫薯百合粥】懒人料包。

精选的人工去皮紫薯，干净无残留，保留了更多的营养，吃起来的口感会更加粉糯，给小朋友吃更安心。

另外，还采用了兰州甜百合，相较于市面上其他的百合，价格贵出2~3倍，培育周期长达6年，放进紫薯粥里会更加自然清甜，细腻软糯。

这盒料包一盒有3小包，三口之家，早上煮两包就够了~煮法也很简单，取一袋粥料洗净放入壶里，加完水按个养生汤模式就行啦。

算下来一个人只要4块钱就能吃到一份营养又美味的早餐！尤其是颜值还很高，孩子一看就有食欲，再也不用吃外面油腻又不健康的早餐了！

紫薯百合粥 64g*3份/盒

￥18.90

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