这句话不单指的是你相对要多去练主项，你也要先把足够核心的那些动作做得尽可能好，这指的不是说按照“标准动作”，比如深蹲站距与肩同宽，脚尖打开15度等等死板硬性的要求，而是

不要过于频繁的冲击极限

这是很多相对年轻些的训练者容易犯的错误，那就是频繁的会在训练中安排极限或者是次极限重量的试举，

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