人为什么会得血栓？远离血栓记住这1个字：脑血栓

导读：脑血栓，被称为中老年“杀手”，因其对人体的损伤大而常常令人闻风丧胆，今天我们一起来聊聊血栓，血栓到底是怎么形成的？我们如何才能远离血栓？

首先，来看看血栓是怎么形成的？

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从临床上来说，有以下三方面的因素，合力造成了血栓的形成：

1、心、血管内膜损伤

⑴内膜受到损伤时，内皮细胞发生变性、坏死脱落，内皮下的胶原纤维裸露，从而激活内源性凝血系统的Ⅻ因子，内源性凝血系统被激活。

⑵损伤的内膜可以释放组织凝血因子，激活外源性凝血系统。

⑶受损伤的内膜变粗糙，使血小板易于聚集，主要黏附于裸露的胶原纤维上。

2、血流改变

血流变慢和血流产生漩涡等。

3、血液性质改变

主要是指血液凝固性增高，见于血小板和凝血因子增多。如在严重创伤、产后及大手术后。

简单点说，举一个例子，我们的血管就像是水管，当水管壁上沉淀的杂质、泥土脱落，逐渐导致水流缓慢，这些杂质、泥土无法及时被冲走，慢慢沉淀，水流更加慢下来，如此循环，最终杂质、泥土沉淀形成堵塞，这就跟血管里的血栓一样。

如何远离血栓？

俗话说，再好的治疗都不如不得病，所以如何预防血栓更加重要。

1、运动最关键

国家卫生计生委血栓与止血重点实验室主任阮长耿院士介绍，形成静脉血栓主要有三大诱因，即长时间住院、手术、长时间不运动。要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

中日友好医院院长王辰院士指出，如果长时间(4小时)保持同一个姿势不动，容易导致下肢血液回流不畅，甚至形成血栓。预防血栓最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。因此，一定要隔段时间就有意识地走动走动，如受条件限制，也可做勾伸脚尖，同时配合提肛运动，对盆腔静脉回流很有帮助。

老年人可以选择一些缓和的运动，如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

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2、减少体脂

多年来研究表明：肥胖与高血脂症是血栓性疾病的重要因素。

节制饮食、合理安排饮食结构、限制摄入饮食总热量、适度增加运动以减少体脂，使体重降至标准体重是预防血栓形成不可缺少的措施之一。

3、戒烟限酒

吸烟与血栓性疾病有关。吸烟时产生的一氧化碳和尼古丁，可直接损伤血管内皮、纤溶受抑、血小板聚集加强，可促使血栓形成。

酗酒或经常饮用大量高浓度的酒，往往由于血小板及凝血因子减少，可以造成出血倾向；少量饮酒则可出现纤维蛋白原与凝血因子Ⅶ浓度降低及高密度脂蛋白（HDL）上调，从而有利于抗血栓形成；少量饮酒可促进血循环。

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4、睡前喝水

在晚上临睡前喝杯白开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

5、药物预防

如果属于血栓高危人群，或者已经患病，必须遵医嘱服用药物，例如阿司匹林可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，但是如果大剂量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大剂量服用，因此必须在医生指导下服用。