睡的过多有什么危害？本文共1000字阅读

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很多人都知道睡眠对于我们的健康非常重要，而且面对高压力的工作，睡眠也有助于我们集中精力、提高工作效率，适当的睡眠时间对于预防糖尿病肥胖心脏病等等也都有帮助，我也写过一些关于帮助睡眠的文章。

长期睡眠不足的12条心得

[世界睡眠日]改善睡眠的20个技巧※顾中一

营养师顾中一：改善睡眠的20个技巧

但是我们很多人都关心的是睡眠不要少于一定时间，却没有关注过睡眠时间过多会有什么结果。

我们一天究竟该睡多久？

根据美国国家睡眠基金会制定的睡眠时间建议：

为什么会睡的太多？

首先如果你非常爱睡觉，可能得考虑会不会是因为一些相关的疾病。

比如说：慢性疲劳综合征、甲状腺的问题、心脏病、睡眠呼吸暂停、抑郁症，或者是吃了某些药物？可以在神经内科就诊做一下相关检查。

睡太多会有什么危害？

如何睡个好觉？

要想保证优质的睡眠，首先应当建立起一个规律的作息：每天都尽量在同一个时间入睡，在同一个时间醒来，包括周末和长假。

其次给自己创造一个比较理想的睡眠环境。比如营造漆黑的环境，给自己戴上眼罩、带上耳塞，房间里的温度湿度最好也要适当。

睡觉就是床上唯一要做的事情。不要把电脑手机电视机放在卧室里，更不要在临近睡眠的时候喝咖啡或者酒精饮品。

可以每天在睡觉前尝试冥想，饭后也可以走一走适当的运动。甚至白天可以在阳光下活动，这也有助于建立睡眠戒律。

如果你怀疑自己睡眠质量有问题，也可以先用一些软件进行监测和记录。