食疗减肥期间，你会喝水吗来讲就是：通过改善一日三餐

食疗减肥，通俗来讲就是：通过改善一日三餐，从饮食方面来控制体重从而达到减肥。相比市面上流通的各种减肥药、节食减肥或强运动减肥法，食疗减肥无疑是一种最健康最快最有效的瘦身方法。

食疗减肥因为操作简便，不吃药，不节食，无身体副作用，也越来越受到更多人的青睐。

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食疗减肥期间，你会喝水吗在食疗减肥中，有很多学员对喝水不足够重视，观念很模糊，甚至有错误的地方，今天作为一个话题，分享给大家：

水是人的生命之本，人每天正常需要摄入的水量约有2升。水进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，是维持生命体新陈代谢的重要环节。

减肥时，虽然水本身无法使人减肥，不能消耗更多的卡路里；但是水可以帮助人们清肠道排毒素，会更好的促进减肥。

在食疗减肥期间，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有足够的水分，脂肪的分解就不能正常进行。另外，由于体内水分不足，肾脏功能就不能达到正常发挥，那处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，人体的能量代谢就会受到影响，最后减肥效果就会大打折扣。

每天足够饮水是最好的减肥排毒法，如饮水不足，体内水就会更新缓慢，致使代谢产物不能顺利排出体外，体内毒素如没有“出路”，毒素就会在体外越积越多，再次成为肥胖的根因。

如何让身体足够饮水呢？

我们知道正常人大约每天需要喝2升水，我们科学的按照每天不同时间，身体的不同需求，将喝水分为8个时间段，来喝这8杯水，每次喝水大约250毫升。

整个过程要合理安排，不能过度饮用，尤其不要一次喝个够，要分多次慢慢喝，否则就会引起“水中毒”。不但不能起到减肥的作用，还会把自己带入危险的境地。

减肥期间，每天的8杯应该怎么科学健康的喝下去呢？

每天最佳饮水方案：时间饮水量功效 6：30 250毫升的淡盐水或白开水补充夜间流失的水分，清肠排毒。 8：30 喝250毫升水清晨的忙碌使水分流失很多，此时补水很重要 11：30 喝250毫升水午餐前喝水有助于激活消化系统的活力。 12：30 喝250毫升水加快血液循环，促进营养吸收。 14：00 喝250毫升水消除疲劳，给身体充电。 17：00 喝250毫升水避免因为空腹而引起暴食。 20：00 喝250毫升水促进消化，清肠排毒。 22：00 睡前喝250毫升峰蜜水降低血液粘稠度，促进睡眠。

再说一下不爱喝水，要等发觉渴了才喝水的学员。

喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会降低，人就会变得越来越“干旱”，到头来因机体长期缺水，又会影响人正常的新陈代谢和健康情况。所以，不管渴不渴都要及时补水。

最后说明：不要因习惯或工作关系疏忽了喝水，长此下去，不管减肥与否，对身体健康都是非常不利的。

希望这篇文章对你有所帮忙，让你可以重视喝水，让身体的水分活跃起来。