吃南瓜的4个好处，满足家里所有人的需求！标题:吃南瓜的4个好处

原标题:吃南瓜的4个好处，满足家里所有人的需求！

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南瓜除了能给我们带来味觉上的享受外，还具有多种保健功效。 1 明目

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南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度，也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。 2 护心

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南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。 3 助眠

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南瓜子富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。 4 保护前列腺

南瓜子油可防止前列腺细胞增生。南瓜子油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜子中的锌也有益前列腺健康。

文中图片来自网络 / 来源 || 中国知网 / 编辑 || 李娜