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  减脂  

如果你的目的是要减脂的话，那在强度和次数上要取得一个平衡。

强度太低无法维持或增加肌肉量，再加上次数太多会导致肌肉结构破坏，导致修复时间会比一个肥胖老伯跑马拉松的时间还要久。

减脂主要还是要靠饮食控制，热量赤字的状态本身就是压力（它本身已经带给你压力了），所以重量训练的安排必须要解决这个缺点