1.高纤维食物，如燕麦、蔬菜等；

2.高蛋白质食物，如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类等；

3.含复合型碳水化合物的食物，如燕麦、全谷物；

4.含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类等。

减脂期要注意“适量”

减肥期间我们要避免不健康的节食，但也不是随心所欲地吃，还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下，也可以准备善后策略，放纵自己一回。关键是，一定要改变“低压状态”！防止自己减肥期间暴饮暴食。

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