二、避免食用碳水化合物★（傻大方小编特别标注了此处）

对规律锻炼的人来说，放松休息一周并不会使你的肌肉减少。但文森特强调说，“如果我们吃的还算健康，就完全不必担心肌肉的损失，但如果我们对饮食毫不留意，可能几天之后身体的变化就会显现出来”。

运动膳食营养师尼古拉建议我们，假期中如果不进行体育锻炼，“要减少食用面团、米饭、馒头和土豆这类富含碳水化合物的食物。”英文这些食物在进行体育活动时，是必须的能量燃料，而在不运动时则会储存、堆积在体内。这两位营养师建议，多食用当季蔬菜和富含蛋白质的肉类，如猪肉、鱼肉或鸡蛋等。尼古拉解释说，“因为这些食物很容易带来饱腹感，从而避免了饮食的过度。”

三、保持高质量睡眠★（傻大方小编特别标注了此处）

睡眠可以平衡我们的食欲和能量消耗，睡眠质量越好，三餐的摄入就会越少。那么，维持身材的第一步就从好好睡个午觉开始吧!