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1、原地扑救

站在原地，队友踢低平球踢向你身体的一侧，不要离身体太远。

 

2、慢速移动扑救

从一个立柱缓慢地用螃蟹步向中路移动，然后队友将球踢向你开始站的立柱。

最开始是地滚球，随后可以踢半高球。

 

3、低平球+高空球扑救

和第二项训练相类似，扑出低平球以后立即起身，移动到中路，再次扑救队友踢得高空球。

 

还有一种训练方法：站在一个门柱旁边，队友踢低平球到中路，接着向另一个门柱踢高空球。

 

4、跨障碍物扑救

中间放几个标盘或障碍物，向前跨几步以后，再进行扑救。

门柱到中间放几个障碍物，横向跨过以后，扑远端的射门。

障碍物的摆放不局限于此，只要你能想到，都可以随意安排，进行练习。

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