吃什么真的有不同的情绪吗家庭生活|心理咨询

【家庭生活】吃什么真的有不同的情绪吗

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[心理咨询]在我们的大脑中，有一些细胞，这些细胞会释放多巴胺，一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，可以传递兴奋及开心的信息。也就是说，你开心与不开心都是因为它。当你积极地去做某件事时，大脑就会开始分泌多巴胺了，所以你就会变得很愉悦。所以，吃东西就是刺激你分泌多巴胺。类似酒精、咖啡因的东西。因为它们会让神经元释放出多巴胺，让人产生快感。所以少量食用可以振奋我们的精神。一些能提升快乐感的食物：香蕉：香蕉內含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。深海鱼：鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用，可增加血清素的分泌。马铃薯：能帮助色胺酸进入脑内，制造更多血清素，让情绪得到稳定。菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。杏仁：含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和。樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。大蒜：大蒜能制怒，並可放松心情。南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，並富含胡萝卜素。低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含鈣量最高。鸡肉：我們日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。

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[心理咨询]因人而异，有的人生气了吃甜品会觉得气会小点！

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[心理咨询]这个还看心情的吧

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