【海西大讲坛】你的压力大吗？减压看过来！你的压力大吗？减压看过来！"

随着现代人生活节奏的加快，人们的压力越来越大。工作压力与生活压力相互碰撞，许多人都感到喘不过气。长期的压迫导致许多心理问题的出现，甚至出现抑郁、躁郁等疾病。所以，定期释放压力很有必要！那么，该如何给自己解压呢？

讲座预告

如何减压、从心开始

主讲人

林涌超

福建省福州医学心理咨询中心

副主任医师

讲座地点：福建省科技馆二楼学术报告厅

讲座时间： 3月4日周日上午9:00 ――11:00

咨询电话： 83318674、83312712—208

备注：如有变动，讲座以当日为准。

正确认识心理压力

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

人的主要压力源

生物性压力源

躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化。

精神性压力源

错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点。

社会环境性压力源

纯社会的，由自身状况造成的人际适应问题。

当压力出现时怎么办？

保持良好心境

我们要学会管理自己的情绪，当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；当我们悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来；当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当妒火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。

转移注意力

当我们遭受挫折时，我们也会出现心理压力，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。

不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。

学会运用压力

出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以我们要学会运用压力。

每个人都会有心理压力，尤其是现代社会，工作、房子、婚姻、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。对于心理压力，我们不但要学会调整它，也要学会预防它。定期减压、解负，让自己拥有一颗纯净心灵！

文字来源：百度百科等

图片来源：网络

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