重温投篮教学干货！林书豪投篮教练教你垫步投篮在篮球实战中

在篮球实战中，在无球时如何舒服接球、并流畅舒适地完成出手关系到我们的投篮效率。特别是对于射手型的球员而言，投篮时的节奏和连贯动作尤其重要，很多球员喜欢接球垫步投篮，因为这比普通的接球投篮（1-2 Shot）更快、更有爆发力和更具平衡感，如下图：

接球垫步投篮（图1）

1-2 Shot（图2）

既然垫步投篮更具效率和实用性，那我们就来简单分析下这套动作的技术要领吧！

1、仔细观察图1，你会发现图中的球员是在脚即将落地的瞬间接住球的，在双脚弹起后完成出手。

2、垫步幅度不需要太大，高度可能只有一个火柴盒那么高，这样可以更省时省力，可以更快速完成投篮。

3、有些时候，你需要用垫步转身调整到你觉得最舒服的面框姿势，垫步的步伐不需要太大，如下图：

Q：如何训练垫步投篮？

你可以在原地不断踩着小碎步，接队友传球后立即完成出手，重复这样的训练。

除此之外，垫步还可以与突破相结合，并不是只有垫步后投篮这一选项，如下图：

PS：接球完成垫步后，你便处在一个可以快速决策的三威胁姿势，这过程你可以采用虚晃，骗过防守后果断攻击篮筐，或者你压根用不着做三威胁，直接采用交叉步（

最好使用交叉步突破，这样可以快速攻击篮筐

），迅速蹬地突破上篮。

上次有兄弟问过此系列教学的完整视频，今天小编特意为大家找到（

建议在WIFI环境下观看

）：