网球丨警惕，发球中的“服务员”陷阱！什么是“服务员式”发球？"

什么是“服务员式”发球？你也许第一次听说这个词，但你一定见过这样的发球姿势（如下图）：引拍时蹩脚地把拍面打开对着天空，正如一个服务生手托着一个盘子，因此被称为“Waiter"s Serve”（这里Serve双关，既有服务的意思，又有发球的含义）。

由于缺乏专业指导，业余选手中有这种发球习惯的不在少数。这样的发球姿势让你无法做出关键的“手臂内旋”动作，使触球前的球拍无法得到加速，更无法发出有效的旋转。

这种发球有两种形式，如果你感觉自己已经中枪，请先对号入座。

1、发球者用正手握拍方式，导致拍面在引拍时自动打开。

2、发球者采用了正确的大陆式握拍，但仍然在引拍时把拍面打开。

前者需要首先改变握拍，而后者则是没有领会到发球的原理。

造成“服务员式”发球的原因通常有以下几种：

1. 想要确保拍面击到网球

与其说这是技术原因，不如说的心理原因。业余球手在没有体会到手臂内旋的作用之前，常常害怕用球拍侧面对着击球点挥拍会让他无法用拍面击到球。

2. 不相信手臂内旋

业余球手可能被教授过正确的动作，但却不相信手臂内旋可以让他及时在击球前扭转拍面。解决的办法就是做大量手臂内旋挥拍的练习，切实体会这一动作的意义。

3. 害怕打到自己头

有些人潜意识里会有这样的恐惧：如果他用球拍侧面对着击球点挥动，就会在某个点打到自己的头。因此他们下意识地在引拍时把拍面打开来“保护”头部。这常常发生在缺乏转肩动作的业余球手身上，由于肩膀没有打开，也没有在头部后面留下足够的空间来正确引拍。

4. 正手握拍的肌肉记忆

多数初学者在刚开始发球时会尝试用正手握拍，因为这让他们感觉到更能“控制”网球。如果不及时纠正这种握拍，就会形成错误的肌肉记忆，导致后面很难改善动作。采用错误握拍的同时，初学者还常常在发球动作中过早把身体面向球网——同样源于他们正手击球的肌肉记忆。

纠正“服务员式”发球的练习方法：

由于需要克服心理原因和肌肉记忆，纠正这种发球并不容易。下面的练习方法可以科学有效地帮你做到。

1. 无球挥拍练习

a. 这个练习的目的是让你体会“用球拍侧面对着击球点”挥拍的感觉。你需要首先从拍头向下开始，抬起球拍用球拍侧面朝前，然后挥动球拍，在右侧随挥。

b. 熟悉侧对前的挥拍方式后，在击球点处加入手臂内旋的动作，然后在左侧随挥（像真正发球时一样）。

c. 熟悉上面的练习后，仍然重复b的动作，但这次只用3个手指来握拍，看你能否放松地完成上面的动作。

2. 球拍自由坠落练习

试着在你做引拍动作时松开手指，让球拍自然地从大拇指和食指指尖掉落，这个练习的目的是让你体会发球引拍时所必须的放松，所谓的“Let it go”的感觉。如果你用“服务员式”姿势，你会发现球拍不能自然地从大拇指和食指指尖掉落。

3. 在二区发上旋球

在二区发上旋球强迫你用侧面对着球网，打破你正对球网发球的错误肌肉记忆。

4. 用球拍侧面发球

矫枉必须过正，“服务员式”发球者总是过早打开球拍，因此你需要做的就是不打开球拍，直接用球拍侧面去击球，不要在意击出球的效果。在练习过20-30次后，加入手臂内旋的动作，但告诉自己“拍面越晚扭转越好”。

你也许会发现，当做无球挥拍练习时，你可以做出正确的动作；而一旦真正抛球，却又恢复到原来的“服务员”动作，究其根本原因，还是你潜意识里没有真正信任“手臂内旋”的作用。要获得正确动作，你需要在练习时，把动作的正确放在第一位，把击球效果暂时放在第二位。一旦你从身心都体会到了“手臂内旋”的好处，就会很快克服原来的心理障碍。

本文来源：网球派

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