仲夏飘雪|谭松韵，你凭什么30岁了还能演高中生啊？！( 三 ) 朱麻麻彩妆日记昨天哈喽~大家早上好最

饮料中的的糖比固体食物中的糖更容易引起有害的代谢变化，奶茶，少喝！
虽然水果是个补充VC的好东西，但是要避免高糖水果，比如荔枝、西瓜、龙眼、榴莲等。
定期有氧运动，对防止“糖化反应”作用很大。有氧运动，可以消耗大量能量，防止糖分在组织细胞的积累，有效避免“糖化反应” 。
适度运动，是保持身体健康，防止衰老的灵丹妙药。但很少有小伙伴能够长期坚持，很多都是三分钟热度。所以说，前20年的“美” ，很大一部分是父母给的；后几十年的“美” ，要靠自己不断修炼。
防晒这个东西很重要，因为紫外线的照射会加剧糖化作用。
萌主已经强调过很多次了，不管阴天、下雨，都会有紫外线，防晒必须每天都涂！
胶原蛋白在皮肤衰老方面的地位，绝对是没有人可以质疑的，因为胶原蛋白有独特的三螺旋结构，皮肤中有72%的部分都是由胶原蛋白组成的，在真皮层里有超过75%的都是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中可以构成一张细密紧致的弹力网，可以锁住皮肤的水分，不让水分流失，还可以起到支撑皮肤的作用。
20岁以后，人体的胶原蛋白就是逐年减少， 40岁时，胶原蛋白含量还不到20岁时的一半。
所以，胶原蛋白一旦流失，就会导致肌肤失去水分、干燥皱纹、皮肤失弹。另外还有可能带来色斑、肤色不匀、暗沉等问题。
紫外线是造成胶原蛋白的主要原因，所以防晒就显得格外重要。
而在日常的饮食中多摄取一些含胶质的食物，也能有效减缓胶原蛋白的流失，如鱼皮、软骨，以及猪蹄、牛蹄筋都是含有丰富胶原蛋白的食物。
日常饮食的作用需要长时间的坚持，效果相对要慢一些，再加上食物中的胶原蛋白多数是大分子蛋白质，人体并不能完全吸收，所以我们建议可以外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，这样能在一定程度上提高皮肤滋润度。