怀孕后，别想吃啥就吃，孕期做足饮食功课，以免影响胎儿发育( 二 ) _母婴亲子

下午三点左右加餐一次，一般适当吃一点水果加坚果。
晚上正常吃晚饭，和午饭一样，也是肉、蔬菜、主食；到了八至九点加餐一次，喝一杯低脂牛奶，可以再吃一些无糖的杂粮饼干。

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当然，每天都是吃这些食物难免有些枯燥乏味，怀胎十月非常不容易，所以偶尔很馋就去吃个炸鸡、火锅之类的，但是不要经常吃，蛋糕甜品也需要少吃。
说完了能吃的食物，我们接下来说一说孕期的饮食禁忌：
第一，孕妇一定要减少咖啡因的摄入，科学意义上来说是需要少于每天两百毫克。
第二，多吃一些富含膳食纤维的食物，例如：黑米、全谷物、大豆等，因为这些食物更容易促进肠道的消化，可以有效预防便秘，特别是在孕期这个特殊时期，从而避免影响其他饮食。
第三，要少吃脂肪比例较高的食品，多吃胆G醇比例较低的食品。例如：都只有、蔬菜、黄瓜、茄子、木茸等，这些食物里含有大量的纤维素，都是十分健康的理想食材。

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第四，要注意食物一定要煮熟煮透，例如：生牛肉一定要煮两个小时及以上；白水煮鸡蛋要煮半小时左右，把握不好时间的可以买一个煮蛋计时器，这类肉禽类食物如果不煮熟容易感染沙门氏菌，这种感染可能会影响宝宝的发育或者引起早产。
【怀孕后，别想吃啥就吃，孕期做足饮食功课，以免影响胎儿发育】以上就是本期分享的孕期饮食相关内容，为了肚子里的宝宝能顺利生产，孕妈妈们需要提前了解饮食方面的知识并且做出努力，十月怀胎十分不容易，所以说母亲是伟大的，希望各位准爸爸妈妈们都拥有健康的宝宝！