情绪的觉察和表达是两个相互影响的重要方面，只有准确觉察情绪，才能更好地表达，而准确的情绪表达又有利于更好地觉察情绪 。情绪的觉察相对来说属于内隐行为，很难量化和表现出来；情绪的表达相对来说是外显行为，可以通过语言、肢体动作和表情等表现出来 。情绪的觉察与表达对我们的身心健康有着非常重要的意义 。解决情绪问题的方法，最重要的就是要学会觉察到我们的情绪改变，去正确表达情绪 。
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