测体脂(测体脂公式)( 二 ) _好文章

比较准确的。但无论如何，体脂秤都存在一定系统误差，不大可能100%准确。体脂秤的原理是体脂率是间接计算，或者说是估算出来的，而不是像体重那样直接测量而得出，这也就从根本上导致了误差存在。实际上，只要是误差在合理范围之内，是压根儿不会影响正常使用的，因为我们应该关注的是一段时间内的身体变化。体脂秤的秤体通过电极片发出微弱电流导入人体，微电流从一只脚进入人体，在体内传导后，将数据传回至另一只脚下的电极片，人体和秤体构成了一个闭合的交流电路，这样就得到了一个电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，计算出体脂率来。既然体脂秤的数据是基于电阻值和人体模型计算出来的，天然存在误差，再加上又受人体水分、导电率等因素的影响，那么追究体脂秤的数值精确无误是没有多大意义的。使用体脂秤的注意事项1、如果穿着鞋或者袜子站上秤还能测出体脂，那就说明这个秤根本不会发出电流。真的体脂秤，隔着鞋、袜子或者塑料袋等是测不出体脂率的。2、真的体脂秤，脚上是否潮湿也会导致测量时出现异常电阻，进而引起体脂率骤变。3、正常的体脂秤早晚测出的体脂率会有很大变化。早上在进食和饮水之前，体脂率达到一天内的更高峰值，下午和晚上随着进食和饮水导致的体重增加和水分率增加，体脂率达到一天内的更低值。所以一天之内，即使体重相同，体脂率也会有浮动，而不是一个固定的数据。什么是体脂，体脂怎么测
“体”指身体，“脂”指脂肪，体脂指身体的脂肪。市面上常见的体脂仪、体脂秤等都可以测体脂，但测出的数据只能作为一个大概的参考。家用体脂秤大多采用“生物电阻抗分析法”，原理很简单，用电流通过的难易程度来推算出脂肪和肌肉含量。喝水、进食、人体接触电极片的部位有限等都会影响数据。不同产品的数据模型也会影响结果。一些体脂秤软件采用了相关年龄段人群的大数据经验值作为参考、推算，有时候反而会形成误导。扩展资料：男性体脂14~24%，女性体脂21~31%，都是健康的。降低体脂率的：1、每周做3次有氧训练。有氧运动向来被人们称是减肥的最有效的，过程中消耗人体的大量脂肪。有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳简单并消脂多。例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。2、有氧运动前加入力量训练。把力量训练控制在30分钟以内。无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。力量训练可以锻炼人的肌肉，提高人的基础代谢率，让人瘦得更快。练肌肉能让线条更紧实美丽。肌肉的体积只有脂肪的四分之一、可消耗热量却是脂肪的十倍以上。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等。3、控制总热量的摄入。不吃高热高脂高糖的食物，多喝水或者淡茶，保证蛋白质的摄入，不吃夜宵。4、多喝水。当喝了大量的水，人会觉得饱，就不会觉得想要吃东西。建议每天喝至少2升的水，因为水不仅可以帮助快速减掉体内的脂肪，它也会让人体保持身体的水分和活力。参考资料来源：人民网-减肥并非单纯减体重控制体脂率才是关键参考资料来源：大众网-科普文章十七：健身达人们，降低体脂率更好的办法在这里体脂测试的作用是什么？
在减肥的时候，我们要密切的关注身体脂肪的含量，所以体脂测试就可以将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。