1-2拍单脚脚后跟抬起 ， 五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直 ， 向墙内推 ， 使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚 ， 动作相同双脚背练习亦同 。
【练舞蹈要练哪些基本功】年龄小的学生在做此类训练中 ， 注意力不集中 ， 易低头去看自己和他人的动作 ， 在做推脚背时 ， 双脚容易打开 ， 脚背推不起来 ， 需要时刻提醒和规范动作 。
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