怎么在家自己烤地瓜( 二 ) _如何自己在家烤地瓜-步骤细节详解

想要用烤红薯减肥的人可以把红薯代替一部分的主食来吃，但是它本身的热量比较高，进食的时候一定要注意控制好量，每一次吃都不要超过200克，还可以把红薯煮成饭或者煮成粥来吃，先把红薯皮去除，再切成块状，和白米饭混合煮成粥来吃，就能够起到一定的减肥，抵抗衰老，通便作用。
如何自己在家烤地瓜-步骤细节详解
地瓜是日常饮食中健康，美味的选择。它们是纤维，钾和维生素A的极好来源，而且制备起来也非常容易。请继续阅读以学习如何以三种方式烘烤地瓜：简单又甜，满负荷并切成薄片。
准备时间(简单烘焙)：15分钟
烹饪时间：45分钟
总时间：60分钟
方法一、简单烤地瓜
1、收集您的食材。这是制作简单的烤地瓜所需要的：
一个或多个地瓜
黄油
盐
可选的浇头，例如枫糖浆，红糖，肉桂，肉豆蔻和姜，

2、准备地瓜。洗净地瓜并彻底干燥。用叉子在土豆顶部戳孔。将烤箱预热至350度。

3、烤红薯。将地瓜直接放在烤箱的架子上，或者根据需要放在烤盘上。烘烤约45分钟，或者直到用叉子戳戳它们时感觉它们内部变软为止。将它们从烤箱中取出，使其冷却。

4、穿上地瓜。用小刀在地瓜的顶部切开一条缝。给它们穿上黄油和少许盐，然后上桌。
对于额外的甜味菜肴，可加入几茶匙枫糖浆或红糖。肉桂，肉豆蔻，姜和其他温暖的香料也是美味的地瓜浇头。
剩下的烤红薯是极好的早餐，因为它们的味道会在一夜之间变得更加浓烈。将它们放在有盖冰箱的冰箱中过夜，第二天早晨冷或加热后再与您喜欢的浇头一起食用。
方法二、装烤红薯
1、收集您的食材。这是制作装载的烤地瓜所需要的：
4个地瓜
1杯煮熟的黑豆
1个红色甜椒切成丁
1/2杯切丁的洋葱
1/2杯辣或轻度番茄莎莎酱
1杯酸奶油
辣椒粉
辣椒
盐少许
1/2杯切达干酪丝

2、准备地瓜。洗净地瓜并彻底干燥。用叉子在土豆顶部戳孔。将烤箱预热至350度。
3、烤红薯。将地瓜直接放在烤箱的架子上，或者根据需要放在烤盘上。烘烤约45分钟，或者直到用叉子戳戳它们时感觉它们内部变软为止。将它们从烤箱中取出，使其冷却。
4、分开红薯。用小刀切开地瓜，将其切成两半。拿叉子捣碎，使红薯肉变软一点，留在皮内。
5、准备浇头。在碗中混合酸奶油，辣椒粉，辣椒粉和盐。将黑豆，胡椒，葱，西红柿，莎莎酱，酸奶油混合物和奶酪分散在单独的碗中食用。
6、装入土豆。晚上将豆分成四个土豆，直接放在上面。在土豆上加入其他调味料调味，然后加入一小撮酸奶油混合物和一小块奶酪。服务温暖。
方法三、烤制红薯条
1、收集您的食材。这是制作烤地瓜薯条所需要的：
两个大地瓜
1/3杯橄榄油
1汤匙干或新鲜迷迭香
盐少许
胡椒粉
2、去皮地瓜。冲洗红薯，并用蔬菜削皮器将其去皮。丢弃果皮。将烤箱预热至350度。
3、将红薯切成薄片。用锋利的刀将红薯切成薯条状的矩形扁片。使它们尽可能长或短。
较厚的薯条内部会变软。稀薄的薯条会变得酥脆。
4、将土豆和油和香料拌匀。将红薯，橄榄油，迷迭香，盐和几勺胡椒粉倒入一个中等大小的碗中。用勺子或钳子把土豆扔掉，确保所有的块都涂上油和香料。将混合物放在烤盘上，然后将其均匀铺开。
5、烤薯条。将红薯薯条烤15或20分钟。从烤箱中取出烤盘并搅拌炸薯条，然后将它们翻转到另一侧。再烘烤5至10分钟，或直到炸薯条略带褐色并在边缘变脆。
6、完成的。
【怎么在家自己烤地瓜】