注意供暖期谨防“暖气病”( 二 ) _小知识

皮肤。冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。
眼睛。冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。眼科医师夏群介绍，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。
导读：“暖气病”侵袭北方城市进入供暖期后，各大医院候诊区早就座无虚席， 80%以上都是老年人，他们的咳嗽声不绝于耳。多吃水果少洗澡
怎样才能减少患上“暖气病”的几率?专家们为大家支了以下几招。
1、室温不超过22摄氏度。冬天室温不宜过高， 18—22摄氏度最适宜。一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在15—20摄氏度（17摄氏度最佳）时，脑力工作者的工作效率最高。
2、多吃韭菜胡萝卜。每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可以多吃富含维生素a的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。
3、暖气片上放盆水。空气中相对湿度在45%—65%时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。夏群觉得，要想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积，比如用拖把多拖几次地。“你会发现，刚拖完地没几分钟，地面就干了，这些水分自然是跑到空气里了。”呼吸内科王京岚则告诉，老病房的暖气片上都配有一个长条的水槽，就是用来保持室内湿度的。
导读：“暖气病”侵袭北方城市进入供暖期后，各大医院候诊区早就座无虚席， 80%以上都是老年人，他们的咳嗽声不绝于耳。【注意供暖期谨防“暖气病”】

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4、每天通风半小时。李为民提醒，东北人有“猫冬”的习惯，冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。
此外，专家们还推荐了几种防干燥的保健方法：
眼干眨眼。促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动， 60次左右即可，最后闭目休息2分钟。
口干吞津。中医里有种“吞津养生法” 。每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。津液主要有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。
手干搓手。双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。