减肥代餐常吃身体会缺失营养吗( 二 ) _经常吃代餐粉，会造成营养不良吗？

代餐粉尽管也是有很高的营养成分，但其营养成分终究比较有限。只带有膳食纤维和水果化学纤维，达不上身体真真正正必须的营养元素规范，非常容易导致缺乏营养。代餐粉中的许多营养元素没有那麼全方位，会造成身体没法摄入别的营养元素，缺乏营养，对身体有一定的损害。因此在挑选的情况下，不必长期性用代餐粉替代正餐，反而是适度吃一点正餐或是每日下午吃正餐，迟早用代餐粉。
现阶段市场上售卖的代餐粉关键有蛋白质粉，啤酒酵母粉，魔芋精粉，蔬菜水果颗粒物代餐粉等。这种代餐粉的发热量极低。人的正常发热量摄取是9000卡上下，而吃代餐粉可以将摄取降低到6000卡上下，促使摄取远远地低于身体需要的动能，进而做到减肥的实际效果。代餐粉的营养成分：代餐粉主要是获取食材的精粹，除去能产生发热量的化学物质。代餐粉大多数带有豆类食品，蛋白，水果和蔬菜的高纤维和维他命。这种化学物质是减肥的好助手，人喝过代餐粉就感觉饱了。
吃减肥代餐会导致营养不良吗？代餐通常是由纤维素、蛋白质以及一定量的碳水化合物制作而成，减肥期间可以适量食用代餐食物辅助减肥，一般对人体无直接的副作用。但如果长期食用代餐食物减肥或食用过多的代餐食物减肥，可能会出现营养不良、消化不良等不利影响，影响减肥效果、危害身体健康。
1、营养不良：虽然代餐的食物中含有一定量的营养物质，但如果只通过食用代餐食物减肥，并不能满足人体的正常营养需求，长期单一食用代餐，可导致机体营养摄入不均，可能会出现营养不良的情况；
2、消化不良：一般代餐中富含膳食纤维及蛋白质，适量食用可促进排便，但如果过量食用，可加重胃肠道负担，使机体吸收、消化食物的时间缩短，可能会导致腹胀、便秘等消化不良症状，诱发消化功能紊乱。
【减肥代餐常吃身体会缺失营养吗】建议想要减肥的人群科学合理搭配饮食，适当多食用谷物、新鲜的水果及蔬菜，如糙米、苹果、生菜等，同时注意摄入优质的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉，以及适当进行跑步、游泳、打羽毛球等有氧运动，促进热量消耗。科学减肥，才能达到更好的减肥效果。