文章插图
1、含蛋白质丰富的食物 ， 长高需要均衡的营养 ， 每天都要吃含蛋白质的食物 ， 如鸡、鸭、鱼、肉、禽、蛋 ， 补充各种蛋白质、优质蛋白 ， 有助于保证生长发育的需要 ， 有助于身高的增长 。2、含钙丰富的食物 ， 要想长高 ， 需要补钙以及含钙丰富的食物 ， 如乳制品、豆类 ， 包括牛乳、奶酪、豆浆、豆腐干、豆腐等 ， 都有助于长高 ， 这些食物含有丰富的钙 。
3、含维生素D丰富的食物 ， 如动物的内脏 ， 猪肝、猪血等含有丰富的维生素D ， 有助于钙的吸收和利用 。

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