寒冬|从生活细节入手健康度过寒冬早餐|胆囊|肚子疼|不吃早餐|小

全媒体采访人员侯利平
大雪节气过后，大风、大雪天气将会经常出现，气温骤降，患感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平时多好几倍。专家提醒，预防疾病要从生活细节入手，注意养生，健康度过寒冬。
做好防寒工作。护好头部和脚部。专家提醒，应注意防风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚三个部位最容易受寒邪侵袭。因此，寒冷的季节里，首先要根据气候变化适当增减衣服：戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为御寒的最佳选择。患有心脑血管、消化系统疾病的人，更要注意防寒保暖，外出时要穿厚一点。身体不舒服时，应该主动到医院检查。
科学饮食。冬季气温较低，但天气越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，保证呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。另外要多吃青椒、番茄等深色蔬菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C的食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季饮食忌黏、硬、生、冷。
注意关节保暖。这个季节要注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，易使关节僵硬，血液循环变差，从而造成疼痛。因此，关节炎患者在寒冬必须加强保暖。若能在冬季临睡前以温水泡足，不但可以活血通络，还可安神宁志，促进睡眠。
适宜运动。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早。冬季进行户外运动时，若遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外进行锻炼，可改在室内进行。此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。
【 寒冬|从生活细节入手健康度过寒冬】注意室内通风保湿。室内要经常通风，同时，室内要保湿，房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易引发疾病。可在室内养几盆花草或是使用加湿器，也可调节室内湿度，使室内充满清新空气。