便秘|肠道“推粪机”被发现！并非香蕉，若爱吃，隔天让你“畅通无阻” 肠道|大便|便秘

如今，我们的生活水平大大提高了，我们的饮食越来越丰富，我们吃东西的时候更加注重味道。然而，在这种情况下，我们更容易忽视健康。在现代，很多人都有便秘症状，包括大多数年轻人，但大多数人都不是一回事。其实，便秘虽然是小事，但对身体的危害还是很大的。今天就让我们来了解一下吧！
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什么是便秘？从科学角度看，每周排便不到两次，而且大便干燥，排便困难，符合便秘的症状。便秘不仅排便困难，所以简单，长期便秘大便产生大量毒素，不及时排出，毒素吸收进入人体，甚至出现痤疮、皮肤黝黑、痔疮，最严重的是导致肠道疾病。1。饮食是导致便秘的最重要因素。其胃油腻、辛辣，导致水供应过多，导致胃过多。而且，吃得太仔细、太美味的人也会便秘。这是因为过度精细的食物通常含有很少的纤维素和水分。吃进胃后，由于胃肠蠕动乏力，食物残渣能及时排出。2。不爱运动，水不够平时运动太少会减少结肠蠕动，而增加运动会促进肠道蠕动。另外，如果水供应不足，肠道会从粪便中吸收更多的水分，使粪便变干变硬。这会导致便秘。3。由于工作或其他原因排便不规律，即使有排便的感觉，但由于周围环境不允许，随着时间的推移，直肠感觉的排便压力降低，导致排便意愿不足，这通常是便秘患者最常见的原因之一。4。年龄大也是便秘的主要原因之一，因为老年人的消化系统功能减弱，肛门、腹部周围的肌肉变得虚弱，导致排便困难。古代医书记载了润肠通便的经典方剂：麻蜜水制备麻子油、蜂蜜；即一定比例的麻蜜水。
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1、蜂蜜有润肠通便的作用。它能激活体内多种益生菌，有利于正常排便功能。2、大麻籽油富含α-亚麻酸，对肠道有良好的润滑作用。尤其是用其凉菜、油炸蔬菜，或直接拌酸奶润肠通便，促进排毒。每天两杯可清肠排毒，促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道的滞留时间，增加排便量，有效预防和改善便秘。最后，如果你想拥有健康的肠道，你应该做到以下三点：
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1。经常锻炼。据研究，运动可以改善肠道菌群，增强免疫力。步行是最简单、最方便的运动，对肠道蠕动也很有效。每周步行超过一小时，便秘的风险降低30%。即使每天跑步10到15分钟也能帮助消化系统的功能。2。良好的排便习惯早晨醒来，从躺下到坐着再站着，肠道蠕动会增加，肠道会产生巨大的蠕动波，有助于你排出体内的大便。因此，良好的排便习惯可以事半功倍地改善便秘。3。多吃高纤维食物每天吃六两以上的蔬菜和两种水果（如橘子和西瓜）。选择高纤维谷类食品，如面包、麦麸、红米等作为主食。而且要吃足够的液体食物，如开水、清汤、果汁等，有助于润肠通便。