红润|秋天，红枣和它一起煮，原来好处这么多，补气血睡眠好，常吃面色红润 lily|红豆|早餐

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秋天，红枣和它一起煮，原来好处这么多，补气血睡眠好，常吃面色红润。入秋后，一场秋雨一场寒，气温开始渐渐转凉爽了，这个时候我们在饮食上也需要做相应的调整，入秋有贴秋膘的习惯，吃鱼吃肉肯定是必不可少的，给身体补充营养和能量迎接寒冷的冬天。说到饮食，一天之计在于晨，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃得好了，一整天都精神饱满，工作和学习效率才更高。因此平时要养成早睡早起，按时吃早餐的好习惯。很多上班族每天忙着工作，晚上经常熬夜，早上起不来，早餐没时间忽略不吃，这是很不健康的饮食习惯。

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如果没有时间准备早餐，那么我们可以选择一些简单快手的营养早餐来做，不需要太早起也能搞定的。这里就跟大家分享一道最近我经常喝的营养早餐：”2红”养生糊，不仅好喝，营养还很丰富，这里用到的“2红”食材分别是红枣和红豆，红枣和红豆都具有益气补血的功效，可以补益气血的作用，丰富的维生素c还能美容养颜、抗衰老。而且这两样食材都有健脾和胃的功效，搭配在一起做成养生糊喝，营养好消化，口感浓稠细腻，也是非常不错的。连续喝了半个月了，同事都夸我气色红润了不少。

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这道红枣红豆糊的做法也非常简单，不用早起就能搞定了，红豆可以在睡前泡发，早上放入破壁机里选择好模式烹煮，然后就去洗漱收拾一下，准备好早餐就可以享用啦。喜欢甜的可以加入少许的冰糖一起煮，需要注意的是：我们在做这类豆浆或者是米糊都是需要加热煮熟后才能食用的，很多豆浆机和破壁机都在带加热煮熟的，如果没有带加热功能的，打成糊后需要回锅煮熟才行。喜欢浓稠的水可以少点，喜欢稀一些的水可以多点。秋天，红枣和红豆一起煮，原来好处这么多，温润补元气，别不懂吃。以下是详细的做法：

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【红枣红豆营养糊】
准备食材：红枣适量、红豆适量。
准备配料：冰糖少许。
详细做法：

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【 红润|秋天，红枣和它一起煮，原来好处这么多，补气血睡眠好，常吃面色红润】1、红豆提前洗净用清水浸泡1个小时左右，将红豆泡发待用。（泡红豆的水可以用来一起打，因为红豆表皮红色泡的水也有一定的营养）。

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2、红枣去核，喜欢待用。

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3、将泡发的红豆、红枣一同放入破壁机里，加入泡红豆的清水也一起。

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4、选择“养生米糊”或者“豆浆”模式，一个程序走完，加入少的糖一起煮融化即可。

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倒入碗里即可上桌享用，这样一道家常版的：红豆红枣养生糊就做好啦，这样做出来的营养糊，口感浓稠细腻，浓郁的红豆沙软清香，口感顺滑，营养好喝还好消化，秋燥天喝它，滋补气血还能养颜润燥，做法也非常简单，适合全家人一起享用，尤其是女人可以多喝一些，早餐来上一碗，搭配上面包或者包子馒头一起吃，营养饱腹，精气神满满。早上也不需要早起，就能吃上了。简单营养美味的做法分享给你，喜欢可以收藏试试哦。
Lily美食谈烹饪小贴士：
1、红豆提前泡发一下，这样打成糊的时候口感更细腻。粉碎功能比较强大的破壁机也可以不用泡发。
2、红枣要先将核去掉，也可以直接买去核红枣，这样吃的时候更方便。
3、这里的破壁机是带加热煮熟功能的，如果没有煮熟打成糊后，还需要加热煮熟透才可以饮用。