健脾|它是最廉价的“代参汤”，秋天常吃健脾养胃，皮肤白皙红润！山药|小米|枸杞

随着现在的人生活节奏的加快，所以大家养生的年龄也越来越找，不少的90后就早已步入了养生的步伐。而小米作为养生食物的首选，总是会经常出现在餐桌上。平常都会将它煮成粥吃，不仅颜色好看，吃起来也更好吃。而今天的这份红枣山药小米粥就是一个不错的选择，它让小米多了嫩滑爽口的口感，并且吃起来更有嚼劲，口感更加丰富。所以红枣山药小米粥是一个不错的菜谱。

文章插图
【 健脾|它是最廉价的“代参汤”，秋天常吃健脾养胃，皮肤白皙红润！】并且营养价值也高，小米作为最廉价的“代参汤”，不仅能养胃，还能缓解压力，助眠安神，能让皮肤状态更好。而山药也是一样，有着健脾养胃的效果，并且能延年益寿等等，总之这是一个高营养的菜，很适合在秋天的时候常吃，不仅能健脾养胃，还能润肤，让皮肤白皙红润。而且红枣山药小米粥也是一个做法很简单的粥，简单一煮就成，下面就给大家说说详细的做法，大家可以跟着一起做。

文章插图
【红枣山药小米粥】
我们只需要准备红枣、山药、小米、枸杞。红枣尽量不要太沉的，买近期的，一般近期的红枣上面皱纹会少一点。山药要买须毛多一点的，并且同样大小的山药要买重一点的，这样才好吃。小米要买大小均匀，流散性、干燥性强的，会留下黄色污渍的不要买。买完所有食材之后就开始动手做粥。

文章插图
【详细过程】
步骤1：拿出山药，砍下一顿的量，然后在手上套上袋子，接着用刮子将山药的皮快速的削掉，将山药清洗干净之后，就将山药放在菜板上，紧接着将山药切成段或者条。然后将切好的山药放入容器中，并且在山药中倒入适量的清水泡着。

文章插图
步骤2：小米拿出之后放入水中，将小米快速的淘洗干净，接着将小米泡上一小会。然后拿出提前浸泡了一小会的红枣，将红枣清洗干净之后，将红枣切开，然后将里面的枣核取出，放在一旁备用。最后将枸杞，放入碗中，泡上5分钟之后就将枸杞捞出。

文章插图
步骤3：取出锅，将小米下锅，然后倒入适量的水，等到水煮开之后，继续煮，小火煮上15分钟好之后就将红枣、山药下锅，将红枣和山药煮熟之后，大概5-6分钟，就可以放入枸杞，最后多煮上2-3分钟之后就可以关火出锅了。

文章插图
一份清淡不失营养的红枣山药小米粥就煮好了。不喜欢吃纯小米的可以放上一些大米，就跟小米一起下锅就行。这份粥不仅做起来简单，营养价值也是十分高，很适合在秋天的时候常吃，是廉价的代参汤。秋天常吃不仅能健脾养胃，还能皮肤白皙红润，所以有时间大家就可以在家做着吃吃看。