香菇|人到中年，常吃3种食物，杀菌排毒，养护血管，增强抵抗力叶酸|维生素菠菜|香菇

各位趣友大家好，我是中医刘医生。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。
人到中年，常吃3种食物，杀菌排毒，养护血管，增强抵抗力
菠菜含有丰富的维生素A，C和K，镁，铁和锰。有益于眼睛健康。还富含维生素A，有助于我们的皮肤和粘膜有效地排斥各种细菌。菠菜也是叶酸的重要来源，叶酸是一种营养素，可帮助您的身体将食物转化为可用的能量，可以排毒清肠，延缓衰老，增强抵抗力，助你保持一整天的活力。

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香菇可以说是大众的爱菜了，香菇不仅有调味功能，能炒能炖，而且营养价值丰富。在香菇含有丰富蛋白质，其中含有18种氨基酸。而人体所必需的8种氨基酸，香菇就占了7种。香菇还含有多量的谷氨酸、各种糖类等；干香菇的水浸液中含有多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分。故营养学家称香菇的营养价值是牛肉的4倍，把香菇誉为“植物性食品的顶峰”。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。

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菠萝蜜中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能排毒护肤，增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。菠萝蜜中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，菠萝蜜还能增强体质，改善血液循环。

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【 香菇|人到中年，常吃3种食物，杀菌排毒，养护血管，增强抵抗力】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！