膳食纤维|每天吃一个煮熟的苹果，坚持一周，身体会悄悄发生这3个变化苹果

吃苹果最过瘾的大概就是抱着一整个在那啃，有些人喜欢，去皮；有些人喜欢连皮一起吃。据说，苹果皮美容养颜呢！从小到大只知道，苹果是洗了就直接吃的。到现在，我才知道苹果还可以煮着吃，而且营养价值也是非常高的，你们知道煮熟的苹果营养价值有多高吗？
苹果的营养价值很高，含有的多种矿物质，能帮助我们清热解毒，对于因体内毒素等引起的痘痘、粉刺等皮肤问题有很好的调理改善作用。脸上有青春痘的女性，不妨每天吃上一个苹果，祛痘效果不错。另外，常吃苹果还可以促进脂肪燃烧，从而起到减肥瘦身的效果。

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1、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
2、每天我们吃一个煮熟的苹果，坚持7天之后，就能看到我们的身体会变得越来越好。因为在煮沸的过程当中，苹果当中的膳食纤维和果胶，都能够达到一个软化的效果，因此这种营养物质就很容易被我们人体吸收。

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【 膳食纤维|每天吃一个煮熟的苹果，坚持一周，身体会悄悄发生这3个变化】3、苹果汁中含有着丰富的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维。若是将苹果煮熟后吃，就能够让我们的肠胃，达到一个促进消化的能力，以此来改变一个便秘的现象。

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