豌豆|这道菜每天吃一次，坚持1个月，瘦12斤没问题，要学会荷塘月色|豌豆

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By 原来说美食
用料

荷兰豆 100
干木耳 6朵
莲藕 50克
胡萝卜半根
口蘑 4个
葱适量
蒜 3瓣
盐 5克
味精 3克

做法步骤

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1、干木耳用水泡上，泡发好后洗干净

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2、把做这道菜的所有食材准备好，洗干净放盆里备用

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3、把所有的食材都切成片

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4、锅里加水，水开后把所有食材放进去焯水处理，食材焯好后，捞出备用

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5、锅里加适量食用油，下入葱蒜爆香

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6、把所有食材放入锅里翻炒成熟，出锅前加入盐、味精调好味道就可以了

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7、炒好的荷塘月色盛入盘中，端上桌就可以吃了
荷兰豆的营养功效1.提高机体免疫力
提高机体的抗病能力和康复能力。
2.防癌抗癌
防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。
3.抗菌消炎
具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。
4.利肠通便
可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。
荷兰豆的饮食禁忌豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。
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