无论男女，40岁以后，坚持“3勤3懒”，健康或“不请自来” 高薪|试试|食材|桑叶|ol|大黄素

导语：长寿大概是衡量一个人是否健康的诸多标准中，最有说服力的一项了。评价一个人长寿不仅是指年龄大，更重要的是身体健康状况良好。我国的巴马长寿村和邻国日本，是世界上有名的长寿村和长寿国家，当地居民的平均寿命都超过80岁。当地居民不仅平均寿命较高，而且重大疾病的患病率也远远低于其他国家和地区，这是什么原因呢？

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研究数据指出，影响人寿命的直接因素，有心脏疾病和肥胖两项，而这两项都与我们的饮食结构有关。其不合理的饮食习惯，会造成体内脂肪堆积、血脂升高，进而增大体内各脏器的负担，引起心血管疾病，这种状态下必然影响人的寿命。
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年龄增加，特别是40岁以后，人的各项机能下降，生活中的稍不注意都有可能折损寿命。40岁以后的人群有哪些注意事项呢？一、无论男女，40岁以后，坚持“3勤3懒”，健康或“不请自来”
【3勤】
1、勤喝水
勤喝水可以延缓衰老。研究数据表明，多喝水可以清除体内垃圾和毒素，还可以预防结石。我不喜欢喝白开水，可以选择喝一些绿茶，绿茶中的茶多酚是强氧化剂，有降低心脏病风险、减少胆固醇吸收的作用。

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2、勤讲卫生
40岁以后人的身体免疫力开始下降，更容易感染疾病，而很多疾病都是由于外部细菌或病毒入侵造成的。所以，保证个人卫生和居住环境的清洁，可以有效阻断病毒细菌的传染，更进一步保障身体健康。健康的体魄是长寿的前提。

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3、勤减肥
肥胖有可能引起多种疾病。所以想要保持健康的身体，就要把减肥的观念植入脑中，不是超重后再去减，而是将体重维持在合理的范围内。减肥不只是少吃多动，还要落实到日常生活中，比如不赶时间的时候就少开车多走路。

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【3懒】（1）懒得吃喝
年龄增大后，人的肠胃消化能力下降。饮食时要合理搭配，减少油腻、刺激和腌制食物的摄入，可以每天多吃一些蔬菜和适量坚果。吃饭时也不要大口吃肉，大口喝酒，而是要细嚼慢咽，这样可以保证排便的顺畅。俗话说肠胃通则长寿来。

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（2）懒得玩
虽然说人要保持年轻的心态，尝试新鲜事物，但是有些活动，特别是一些危险项目，就不太适合40岁以上的人群去尝试了。使用电子产品的时间也要保持在合理范围内，不要沉迷，这样既可以保护眼睛也能减少辐射对身体的伤害，身体衰老的速度。

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（3）懒得生气
【无论男女，40岁以后，坚持“3勤3懒”，健康或“不请自来”】生气会造成气血压的波动，此时呼吸加剧，也会对刺肺造成刺激。另外生气时体内还会分泌去甲肾上腺素，这种物质对人的身体有害，经常生气，体内就会淤积过多，形成皮肤色斑，胃溃疡，进一步加速身体的老化。所以人们常说“气大伤身”，就是这个道理。

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结语：不管是男性还是女性，40岁之后都要时刻注意自己的身体状况，做到“3勤3懒”，养成良好作息，远离不健康的生活方式。保证身体健康，达到长寿目的就不再是问题了。