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食材准备：鲜玉米粒30克，小米10克，清水800克将鲜玉米粒和小米分别淘洗干净，放入破壁机中，注入800克左右的清水，然后盖紧盖子，选择“米糊”功能键，30分钟过后，就可以喝到香浓可口的玉米汁了。薏米
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薏米又叫做薏仁米，是很常见的一种谷物，当然更是食药同源的祛湿佳品。值得一提的是，薏米本身属于寒凉的食物，所以我们用薏米来煲汤煮粥之前，最好先将其进行焙炒至发黄，然后再进行后边的烹调。另外用薏米煮粥时，最好不要放稻米，避免影响效果。推荐食谱：【薏米红豆花生汤】
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食材准备：薏米，红豆，花生米适量1、将薏米放入锅中，开中小火，用铲子不断翻炒，直到薏米色泽发黄后关火。平时经常食用的话，我们可以一次多炒些保存起来。2、将薏米，红豆和花生米放入高压锅中，加入3倍以上的清水，然后选择营养粥键，倒计时大约40分钟，薏米红豆花生汤就煮好了。3、如果是用普通的汤锅来煮，最好先将薏米红豆和花生提前浸泡3个小时以上，这样更容易煮烂。平时除了要多注意吃些帮助祛湿的食物以外，还有少吃或不吃两类食物，避免加重体内的湿气。生冷寒凉的食物
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天气热了，人们往往会对冷饮冰镇西瓜凉菜等情有独钟。但事实上，寒凉的食物容易对脾胃造成伤害，从而影响到湿气的排出。所以我们在吃凉菜的时候，要注意将食材彻底焯熟。而一些冰镇啤酒冷饮，冰激凌等，尽量少吃，尤其是体内湿气较重的朋友，避免越吃越重。重油重盐的食物
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到了夏季，也就意味着烧烤的旺季来了，冰啤酒和烤串成标配。而像烧烤，炸鸡薯条这类食物，多为重油重盐，进食以后难以消化，在夏季容易造成肠胃负担，从而影响到脾胃的功能，也就不利于湿气的排出。所以烧烤炸鸡再美味，为了健康也要尽量少吃。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！

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