更年期浑身难受，几件事安排好，助你舒坦度过更年期，早知早受益决明子|睡眠|清肝明目|小小|降

更年期可谓是人生道路上一道重要的坎，尤其是随着年龄的增长女性到了45岁以后，随着身体各个素质开始逐渐的衰退，卵巢和子宫功能也会慢慢的衰老，在这个时候出现内分泌失调，月经紊乱，随之也逐渐进入了更年期，女性到了更年期的时候，也由于体内激素的变化会出现一系列的身体不适现象，就感觉到浑身都非常的难受，一般女性的更年期45~55岁之间，每个人根据身体素质不同持续的时间也会有所不同，所以在更年期的时候尽量做好以下的这几件事情，能够让你顺利的度过。

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女性在更年期的时候就会出现心情烦躁，月经紊乱，感觉到内心非常的失落，同时身体也会莫名的出汗，燥热身体的激素水平也会处于一个波动的状态，有时候常常在睡觉的时候经常的容易被惊醒或者是热情，所以在这个期间的女性往往思想上和行为上也会出现比较大的波动，有时候一些情绪连自己都控制不住。

【更年期浑身难受，几件事安排好，助你舒坦度过更年期，早知早受益】
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适当补钙
随着年龄的增长身体中的钙质也会慢慢的流失，有时候出现关节疼痛以及浑身酸痛，大多是是由于缺钙所造成的，一旦出现缺钙的情况就要及时的补钙，除了服用一些钙片以外也要多多吃一些补钙的食物，比如在睡觉之前喝上一杯牛奶，或者是适当的吃一些肉类，而且要在平时的时候多晒晒太阳多吃一些比较新鲜的水果，从而也能够起到补钙以及缓解钙质流失所引发的身体不适现象。

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多与人接触
在更年期的时候往往随着体内激素的变化而情绪上会出现非常大的波动，经常把自己封闭起来，不愿意与外人接触，这样的话就造成女性思想上长期处于一个封闭的状态，而且也会造成与别人沟通困难，引起一系列的情绪问题，甚至产生抑郁的情绪，所以在这期间一定要多多的与朋友和家人沟通，把自己的不良情绪与人诉说，这样的话心理上能够得到有效的缓解也能够让你顺利的度过更年期。

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适当补充雌激素
雌激素对女性来说是非常重要的一种物质，身体中雌激素分泌旺盛了能够让女性的身体更加年轻漂亮，同时也能够减缓更年期不适的现象，而如果更年期的时候就直接说我紊乱或者是减少，不妨多吃一些促进雌激素分泌的食物，像红枣，豆浆，芝麻，豆类，食品等等，能够有效的促进卵巢分泌更多的雌激素，从而缓解更年期的不适现象。
转移注意力
虽然知道自己是由于更年期所引起的种种身体的不适现象，但是也不要把所有的精力全部集中在更年期，想这样的话就会让自己走入一个怪圈，而且也会加重更年期的症状，不妨将自己的注意力有所转移，培养自己的兴趣和其他爱好，像平时的时候可以听听音乐，唱唱歌，或者是跳跳舞等等，做一些比较好的运动方式，转移注意力，也是一种不错的方法。

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更年期是每个女性必须经历的一个过程，虽然在更年期的阶段会有身体和心理上的一些不适现象，主要是你放平心态，然后多多的寻找一些缓解更年期的一些方法才能够让你顺利的度过。