一到凌晨3、4点自然醒，再也睡不着是咋回事？可能是它在“使坏” 高薪|症状|年纪|大脑神经|腿脚

近年来我国10年的人数越来越多，占到总人数的38%，也就是说每三个人当中就有一个人长期饱受失眠的困扰。失眠对于人体健康的影响非常大，如果一个人长期得不到充足的休息，很容易引发身体疾病，这个时候也会使得身体素质变得越来越差。而现在有些人却发现了自己出现这样一种状况：在半夜突然醒过来，既不想上厕所也没有感觉到口渴，此时身体也依然非常的疲惫，却很难再进入到睡眠状态，这到底是咋回事呢？总是凌晨3、4点醒来，问题出在哪？4个疾病也许来临，真不能小瞧。
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首先我们先来了解一下人为什么会失眠？导致失眠，真正的原因不仅仅是一个或者是两个，如果你经常在半夜提前醒来，那么很可能是身体疾病引起的，所以说希望你能够正确地对待，不要一直以为是过度疲劳或者是心理因素等等。因为在睡眠之前，我们的大脑皮层受到了抑制，身体无法处于白天疲惫的状态，直到夜晚之后，我们后半段的睡眠，身体才能够得到真正的休息，所以如果你经常在后半夜醒来，凌晨三四点钟，却再也无法进入到睡眠状态，那么请你注意保养身体健康。
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一到凌晨3、4点自然醒，再也睡不着是咋回事？可能是它在“使坏”睡眠障碍：睡眠障碍其实很好理解，就是入睡困难或者是在睡眠的过程中出现了异常的情况，出现睡眠障碍主要表现为难以入睡，睡觉比较轻，也就是指的前度睡眠，很难做到一觉到天亮。而且睡眠障碍的人群大多会出现睡觉时做噩梦的情况，这样往往也会导致睡眠质量变得越来越差，而早上起床的时候也会感觉懒得动弹，其实这都说明你出现了睡眠障碍，希望你能够重视。
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供血不足：人体器官在半夜3:00~5:00的时候属于排毒的阶段，如果你总是在这个阶段醒来的话，这足以证明你的肺部供血不足，引起了一系列不良的反应。这时候就要考虑是不是应该养护肺部的健康了。另外如果你也经常在这个时间段醒来的话，那么很可能是由于心脏供血不足，给大脑发出了强烈的信号，这时候会导致大脑处于兴奋的状态，刺激心脏加强供血，这也是为什么人们频繁在3:00~5:00之间醒来的重要原因之一。
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情绪抑郁：一个人的情绪可以改变一个人的健康，对于抑郁症的人来说，很可能会出现睡眠质量变差的情况。根据研究数据显示，大约有50%的抑郁症患者通常饱受失眠的困扰。如果你总是在天亮之前就醒来，自己明明还没有休息好，这主要是因为你的精神压力过大，这样往往就会使得你的睡眠质量变得越来越差。所以在日常生活中你应该引起高度重视，这很可能是患上轻度抑郁症的重要表现，希望你能够及时疏导自己的压力，必要的时候去咨询医生，这样才能够保护身体的健康，预防意外情况的发生。
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内分泌紊乱：人体内分泌对于健康的影响也非常大，如果一个人长期出现内分泌失调的情况，就会导致内脏器官运行出现异常，在夜间休息的时候也会发挥重要的作用，褪黑素的分泌水平也会逐渐的降低，这样就会使人的睡眠质量变得越来越差。而且在早上睡醒的时候也会感觉到浑身非常的疲惫，并且很容易出现早醒的情况，希望你平时养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够为健康保驾护航，缓解失眠的情况。
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睡眠可以调理，睡觉时注意这些对我们很有好处：而如果你一直出现失眠的情况，那么也可以通过食疗的方法来解决，在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，或者是喝一点小米粥、皂角米泡水，酸枣仁泡水等等，都能够起到一定的镇静安神作用，帮助你提高睡眠质量，这样也能够有助于一觉到天亮，预防凌晨三四点频繁醒来的情况。远离手机：现在的年轻人在睡觉之前都会习惯性玩手机，但是长时间玩手机会让手机散发出来，光一直刺激你的眼睛和你的大脑，使大脑处于兴奋的阶段，这样往往也会出现失眠的情况。不要开灯睡觉：很多人在睡觉的时候会比较害怕，所以会选择开灯睡觉，但其实这样的做法也是不正确的，因为人在睡觉的时候会分泌出一些褪黑素，使人产生更浓重的睡意，这样才能够提高睡眠质量，而如果开灯的话，会刺激大脑活跃影响睡眠质量。