● 本期专家
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杨志敏
广东省中医院
副院长
春天气温回暖 ， 气血随阳气往体表走 ， 秋冬封藏的毒素亦顺气血往外走；
若透邪难出表可诱发过敏、腹泻等 ， 甚至加重心血管疾病 ， 抑郁病症 。
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所以春季保健要到位 ， 在初春养生时节 ， 健康君送你4个保健妙方 。
吃对糯米可养脾胃
中医认为糯米是甘温补益的谷物 ， 有补中益气、健脾止泻功效 ， 可改善手冷、腹泻、脾胃差等肺脾气虚症状 。
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常有脾胃虚寒、大便偏烂等朋友 ， 可以用?红糖姜水糯米糊这食疗方改善：
干锅不加油炒糯米 ， 炒至糯米发黄则打磨成粉 ， 煮上红糖姜水冲调饮用即可 。
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如果没有以上症状 ， 也要通过糯米食疗方驱寒（此时寒气未尽 ， 仍要注意保暖） 。
推荐大家煮上一碗?桂花酒酿汤圆 ， 尤其适合容易心烦、多愁善感的朋友哦~
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若糖尿病患者怕汤圆升糖快 ， 可以来道咸味的?糯米珍珠肉丸子 ， 一样很健康 。
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由于糯米温补 ， 不宜多食 ， 吃汤圆要喝汤 。
但是感染性疾病患者在服药期间 ， 老人便秘时是不能食用糯米的 。
怕吃糯米不消化 ， 初春养生美食也推荐萝卜 。
春吃萝卜行气通窍
萝卜属于辛甘发散性质的食物 ， 其辛味可调整肠胃气机 ， 有行气通窍、开胃功效 。
春天来了 ， 是时候安排辛温菜咯 ， 但是阴血内热者要少吃 。
阴血内热者可以用核桃炒韭菜 ， 以改善小便清长、夜尿频繁、手脚冰冷、腰酸背痛症状哦 。
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如果你在春天常容易感冒 ， 建议常喝咸金桔水改善 。
软坚散结的咸金桔
元宵一过 ， 可以用金桔做健康清喉饮品 。
咸金桔水有理气 ， 解郁 ， 化痰 ， 止渴消食作用 ， 可缓解感冒初期的喉咙痛、风寒引起的咳嗽痰白 ， 以及春季咳嗽症状 。
建议每次少量多次吞咽 ， 润喉效果明显 。
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健康君推荐大家自制咸金桔：
金桔500克 ， 粗盐250克 ， 食盐1小匙
?冷盐水洗金桔 ， 再用温水浸泡一小时；
?金桔捞出放凉 ， 放通风地晒至表皮发皱；
?取干净密封罐 ， 一层海盐一层金桔摞放 ， 最后盖上盖子 ， 放在阴凉干燥处 。
?存放时间最好在3年以上 。
有了咸金桔 ， 春天感冒都会少一点 。
但是 ， 我们平时也要重视脚部保暖 ， 不妨来碗升发血气、润燥和中的当归生姜排骨汤 ， 帮助你减少春季不适 ， 为健康加分！
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有了以上春季养生妙方 ， 健康君还建议大家多动 ， 推荐白鹤亮翅这套春季养生操 。
春季养生操
白鹤亮翅动作虽简易 ， 但是养生效果佳 。 可运动全身 ， 同时锻炼筋骨、肝经 ， 每日5~10分钟活血生阳 ， 人也更精神 。
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运动时手脚并用 ， 挥动双手并注视指尖 ， 每侧挥动5~8次后再看向另一侧 。
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赶紧和家人分享这些养生妙方 ， 一起拥抱美好春天 。
本期健康团
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郭 蕾
主持人
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宋嘉其
掌门人
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那 威
情报员
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天 娜
情报员
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大 哈
【初春养生要到位！送你4个保健小妙方，为健康加分】