高血压的“对手”找到了，血压高的人坚持吃点，想不降都难！高薪|戒烟|危险|专家|肠胃|烟民

但血压得到很好控制，中风等危险事件的发生率明显降低。要控制高血压，首先要改变生活方式，因此高血压患者应遵循食物多样化和均衡饮食的原则，减少富含钠盐、油和精制糖的食物的摄入量，并食用有限数量的食用油。在饮食习惯上，应保持规律，不要吃得太饱，不应错过食物。
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高血压常有症状中最讨厌的就是——烦躁、心悸、失眠
这三种症状相互作用，形成恶性循环。失眠自然容易易怒和心悸。同样，心悸和易怒也很容易导致失眠。许多高血压患者会出现这些症状，他们往往更不耐烦、更敏感、更容易兴奋。这些症状的原因可能是皮层功能障碍和自主神经功能障碍。
你对高血压患者的日常生活有什么好的建议？
1.每天吃一些豆制品
每天适量食用豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐布丁、豆腐干、豆腐丝等。每天摄入豆腐干50克，其他豆制品根据水分变化。不宜食用酱油、豆酱、发酵豆腐、臭豆腐、咸豆汁等。
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2.保持良好的精神状态
微笑，不到十年；忧虑，白发。放松，心情起伏不应太大，保持健康愉快的心情。
3.适当运动
生活就是锻炼，每周五次，步行或步行锻炼半个小时。
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4.少吃肉，多吃蔬菜
肉菜多吃血脂，血脂高，血压高，高血压肾不好，所以还是少吃肉吧。
【 高血压的“对手”找到了，血压高的人坚持吃点，想不降都难！】5.减油、减盐
吃太多的油会增加胆固醇和甘油，导致血脂升高，参考文献3。食盐说得太多了，记得一天吃不超过6克。