你还在便秘吗？缓解便秘之苦试试这1招！百奥泰|毒性|临床试验|kg|国内

你还在便秘吗?缓解便秘之苦试试这1招!便秘是生活中危害比较广泛的疾病，给患者带来了不小的伤害，想要规避疾病危害，大家一定要找到适合自己的治疗方法，正确的治疗才能够降低疾病危害的发生，那么生活中该怎么预防便秘呢？
想要缓解便秘之苦就要做到这几点：多吃些膳食纤维含量高的蔬菜水果，以刺激胃肠蠕动，帮助排便。多喝水，尤其是晨起后喝一杯温开水或蜂蜜水，可以软化粪便，利于排便。如果便秘特别严重，可以在早晚喝水时加奘灵水苏糖喝，奘灵水苏糖是胃肠有益菌群的食物，能快速增殖胃肠道有益菌群，抵制有害菌的同时促进胃肠蠕动，增强胃肠功能动力，增加大便保水性促进排便，让你排便轻松。
同时要注意饮食宜清淡，那些辛辣刺激性食物及调味品都应忌食，以免大便干结。适当多吃一些有润肠作用的食物，比如核桃仁、芝麻等，它们可以作为肠道润滑剂，有利于通便。B族维生素能促进肠胃对食物营养的吸收利用，改善便秘。因此，便秘应多吃一些富含B族维生素的食物，如谷类、豆类及其制品、菌类食物等。各种粗粮如玉米面、糙米、燕麦等以及纤维含量高的蔬果、菌藻，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果、香菇、紫菜等食物，能促进胃肠蠕动，加速排便的，可以适当多吃哦。
【你还在便秘吗？缓解便秘之苦试试这1招！】当然除了能吃的食物外，禁用食物也有不少呢：酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料及辣椒、葱、生姜、芥末等辛辣刺激性食物;石榴、荔枝、桂圆等热性水果;油条、油饼等油炸食物。这些食物加重胃肠负担，更加不利于胃肠蠕动了。
还要记住，养成良好的排便习惯，早起就去厕所排便，就算没便意也要坚持，日子久了就会形成条件反射，渐渐就有便意了。还要加强锻炼，能促进肠蠕动，揉揉肚子进行腹部按摩也能加速排便哦!
你还在便秘吗?缓解便秘之苦试试这1招!上述是对调理便秘方法做出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然便秘带来的危害及其严重，想要摆脱疾病危害，大家还应该积极咨询相关专家的建议，从而降低疾病危害的发生。