便秘拉不出很难受？常吃6种食物，促进肠道蠕动，排便变轻松高薪|习惯|培养|血压|老年人

便秘一事，侵袭着很多人的身体健康，或是白领人群，或是中老年人。有的人因为饮食不规律，有的人因为长期久坐，还有的人因为饮水量不足，各种各样的的原因都会导致身体出现便秘的状况。面对着上厕所时的痛苦不堪，到底应该如何调理？

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便秘拉不出很难受？常吃6种食物，促进肠道蠕动，排便变轻松
豌豆苗，也就是豌豆种子萌芽的幼芽，味道鲜嫩清香，最适合做汤，也可以炒着吃。不过它是寒性食物，具有清热清肠，利尿消肿，抗菌消炎的作用，还能够增强人体的新陈代谢，达到美容的功效。

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【 便秘拉不出很难受？常吃6种食物，促进肠道蠕动，排便变轻松】南瓜含有一种独特的物质甘露醇能使人体所含毒素随着尿液、粪便排出体外，它还含有丰富的果胶，能在最大程度上减轻胃肠道黏膜遭受的刺激，同时对胆汁的分泌、肠胃的蠕动、胃的消化与吸收也有一定的促进作用。

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红薯
常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

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葡萄：葡萄不仅具有抗氧化作用，还能起到通便和促进排便的作用。葡萄含有大量的酚类产品和水。多吃葡萄可以促进肠道湿润，从而缓解肠道干燥引起的便秘。

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花菜当中含有类黄酮和维生素等营养物质，可以防止体内细胞发生变异，也可以清洁肠道，促进肠胃蠕动，将宿便排出，身体自然会轻松很多。

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菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。