肠胃最喜欢五个字高薪|血脂|饱和脂肪酸|主食|黑

肠胃的健康对于身体来说是非常的重要的，因为我们的肠胃需要帮助我们吸收一些营养，这样才能够为身体提供充足的营养，所以平时我们一定要注意保护肠胃的健康，那么就需要我们在饮食上进行一定的注意，今天我们来介绍肠胃最喜欢的五个字。
食物的消化吸收，离不开肠胃的辛苦工作。你知道吗?其实肠胃对食物很挑剔。要想从饮食方面保护肠胃，建议大家做到温、软、素、淡、鲜五个字。
温。过烫或过冷的食物进入胃肠后，会刺激胃肠黏膜，久而久之，易引发肠胃病。饮食的温度应不烫不凉，热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里(大约40℃左右)，刚从冰箱里拿出来的冷饮，应该在常温下放一会儿再吃。
【肠胃最喜欢五个字】软。保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。
素。饮食中，应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主，肉类等动物性食品为辅，适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量。这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的。
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淡。清淡是肠胃对食物的要求之一，不仅要少吃高脂食品，还需适当控制盐摄入。在外就餐，不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜，自己烹调，方法尽量采用蒸、煮、炖等。
鲜。购买新鲜的食材，尽量做到现做现吃，吃不完要尽快放入冰箱，如夏天常吃的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等，以免感染细菌，引起急性肠胃炎等消化道疾病。
吃是一件非常重要的事情，因为它直接关系着我们的身体是否健康，上面介绍的肠胃最喜欢的五个字，希望大家在生活当中一定要引起注意，在饮食上尽量从这几个方面入手，只有注意这些生活细节，我们的肠胃才能比较健康。